Work-shop 24 Formen Faust

Hallo Liebe Tai Chi Freunde, Wir treffen uns zum Work-shop 24 Formen Faust, am 31.03.2022 in Oberhausen Borbeck, Havensteinschule, in der Turnhallte um 18.00 Uhr. Ich freue mich auf jeden Teilnehmer. Liebe Grüße Petra Oppawsky

TaiJi 24 Formen

Im März möchte ich mit euch die 24 Formen üben. Jeden Freitag von 18:00 - 22:00 Uhr Havensteinschule in Oberhausen Borbeck. Ich freue mich auf euch.

Unvorstellbar lang

Aus Wikepedia:

da heißt es: 

 Der chinesische Name „10.000 Li lange Mauer“ (萬里長城 / 万里长城, Wànlǐ Chángchéng) beinhaltet die chinesische Längenangabe lǐ (里). Ein historisches Li entspricht etwa 500 m, 10.000 Li sind daher ca. 5.000 km. Der Ausdruck ist jedoch nicht wörtlich zu verstehen. Die Zahl 10.000, also wàn (萬 / 万), steht im Chinesischen auch für Unendlichkeit bzw. eine unzählbare Menge (ähnlich der Myriade). Daher ist der Ausdruck etwa als „unvorstellbar lange Mauer“ zu verstehen.

 Mit dieser Gruppe war ich in China und sage .... es war unvorstellbar...

 

Tai Chi / Qi Gong

 

ATMUNG

 

Tai Chi

https://youtu.be/3zcVRTQpjRo




Hallo,

ein wunderschöner Tag.

Gerne beginne ich diesen, mit einer kleinen Übung im Garten.

Macht mit....es kann ja nicht schaden. ;)

Tai Chi, Qi Gong im Sitzen

Natürlich kann jede Bewegung aus dem Qi Gong und dem Tai Chi im Sitzen gemacht werden.



Hier ein Link:

https://youtu.be/Vqf7v_VFqT0


Viel Spaß

In Zeiten von Corona darf im Video ruhig gehustet werden. Lach...

Die ersten Drei.

https://youtu.be/tuXnEcqEMQ4


Die Hände

Die Füße

BEIDES ZUSAMMEN


Lockere die Schultern und den Kiefer.
SCHAUE GERADEAUS

Atme gleichmäßig mit der Bewegung.

Verlagere das Gewicht sichtbar.


Viel Vergnügen.


Beim Tai Chi verbrennt man genauso viele Kalorien wie beim Worken. :D

TAI Chi 10 Formen

https://youtu.be/pay33xvyZvg


Guten Morgen

Heute zeige ich zum Beginn, den Affen abwehren.


Wichtig

Schulter locker.
Nachdem ihr mit dem Beginn fertig seid,
korrigiert eure Haltung.
Zwischen den Übungen ist genügend Zeit.
Richtet euch auf, steht tief, lasst die Schulter hängen und entspannt den Kiefer.

Ich schaue hier manchmal auf das Handy, das ist falsch. ;)

BITTE versuche deinen Blick in die Ferne zu lenken. Suche dir geradeaus einen Punkt, zu dem du immer wieder zurück kommen kannst.

Habe einen Guten Tag
Viel Erfolg

Tai Chi / Beginn

https://youtu.be/UCjOV3fy6Eg

Über diesen Link könnt Ihr den ersten Schritt üben. Wichtig:


Stehe aufrecht
Entspanne Kiefer und Schulter
Stehe mit deinem Gewicht gleichmäßig auf beide Füße
Verlagerte dein Gewicht

Öffne und schließe über den T Schritt
Setze die Fußspitze zu erst ohne Gewicht, dann verlagere dein Gewicht auf beide Beine.


Viel Erfolg

Tai Chi

 Gerne möchte ich mit euch Tai Chi üben. 

Noch weiß ich nicht, wie man ein Video einstellt.

Doch ich arbeite daran. 

Vorab ein paar Bildchen. 

Den Affen abwehren

Die Wolken teilen

Den Berg schieben

Das Knie schützen

Tai Chi... der Weg zur Ruhe

Strömen

Ein Mittel um mit Handauflegen die Energie im Körper auf die richtigen Bahnen zu lenken.

Also ähnlich des Steuern eines Autos auf der Autobahn. Was du ja auch mit deinen Händen erledigst.

Seit ich dieses Buch gekauft habe. Habe ich es gelesen, weggelegt, gelesen...
jetzt bin ich dabei es zu studieren.
Es ist kein Reiki. Nein, damit hat es nichts zu tun.
Diese Arbeit des Energieleiten, ist
aus der Erfindung der Japaner.

Nun, auf alle Fälle steht es so geschrieben. Vielleicht steht es wo anders, anders.
Wer weiß.

Nun auf alle Fälle beschäftige ich mich, wie ihr wisst mit Tai Chi und Qi Gong.(Gesundheit im Innen..... Im Innen gehört außer die Bewegung auch das Essen und Trinken dazu.)
Mit der Gesundheit im allgemeinen. Mit Feng shui. (Gesundheit im Außen)

All das ist Medizin. Im weitesten Sinne Heilung. Also sobald du dich bewegst, isst... und dann das Wo, und Wie du es tust, ist vom Anfang deines Lebens, Heilung. Denn du verbrauchst seit deiner Geburt deine Lebensenergie. So sagt der Chinese. Die nach dem Glauben der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) in deinen Nieren steckt.

Also musst du immer wieder daran Arbeiten, das Richtige für deinen Körper zu tun.
Einen gesunden Ausgleich schaffen, zwischen deinem Verbrauch und deinem Erneuern.
Dazu zählen die inneren und äußeren Einflüsse.

Kann man das verstehen?


Zurück zum Strömen:

Gerade habe ich gebügelt und mich wieder darüber aufgeregt, wie bei einem T-Shirt die Nähte verzogen waren.

Haha... was hat das nun mit dem Strömen zu tun.

Also ich bin der Meinung, nachdem ich dieses Buch gelesen und einige Selbsttest vorgenommen habe, das unser Körper sich verzieht. Durch falsches Laufen zum Beispiel. Hier werden Energielaufbahnen gekrümmt oder im schlimmsten Fall geknickt.

Was mit einem Wasserschlauch passiert, er abgeknickt ist... haha.... schaut mal wo das Wasser bleibt, wenn euch jemand einen Streich spielen will beim Blumen gießen. :D

Also irgendwo in eurem Körper entsteht ein Schmerz.

Bei mit ist es die Achilles.

Instinktiv legt man seine Hand auf eine schmerzende Stelle.

Dadurch setzt eine Entspannung ein und die Energie kann besser fließen.

Ok... zurück zu meiner Achilles. Dort kann ich die Hand auflegen. Das habe ich getan.
Es hilft. Dann vergesse ich es. Auf einmal beim Laufen spüre ich einen Schmerz, viel weiter oben in meinem Bein. Was passiert da?

Es entsteht ein Stau und der Schmerz wird weitergegeben.

Nun habe ich beim Laufen erst den Schmerz in der Achilles gemerkt und danach den Schmerz im oberen Bein.

Als ich meine Hand auf den oberen Schmerz gelegt habe, verschwand der Schmerz nicht nur dort, sondern auch über meiner Verse.

Wow .... da staune ich nicht schlecht.

Aber es ist ja auch einleuchtend. Oder?

Denken wir an die Autobahn. Auch dem letzten, der im Stau steht, liegen die Neven blank.

So lege ich jetzt, wenn ich den Schmerz in der Achilles spüre, meine Hand auf die Stelle an meinem Oberschenkel. Es ist so erstaunlich und so einleuchtend.

Eure Oppi

Hände

Es ist lange her, dass ich darüber nachgedacht habe, dass Händeauflegen etwas besonderes ist.
Ich würde es gerne studieren. 

Komisch, dass mir das Posten, über meinen Wunsch, ausgerechnet zu Ostern einfällt.
Jesus hatte eine ganz besondere Beziehung zu seinen Händen.

Hände haben auch Dürer fasziniert.
(Zum Post werde ich Hände Zeichnen... das ist eine gute Idee finde ich. :D
Wobei Hände zeichnen sehr schwer ist. )
 
Heute Morgen habe ich den ersten Selbsttest mit Handauflegen gemacht.
Ich muss sagen es geht mir heute sehr gut. 

Das Auflegen der Hände soll  eine Harmonie meiner Lebensenergie
in meinem Körper herstellen.

Eine halbe Stunde Zeit habe ich benötigt.

Wenn diese Übungen den Erfolg haben, den ich mir vorstelle, dann werde ich sie für euch hier niederschreiben.

Bis dahin
Passt auf euch auf.
Eure
Oppi

Nichtwissen schaut auf viele Teile in der Welt.
Weisheit sieht die Vielfalt als Teile innerhalb des Einen.    (Plato)

Hände

Halte den Ball.

Nehme deine Hände vor deine Brust, so als würdest du einen Volleyball halten.
Die Finger umschließen den Ball locker und die Handgelenke sind nicht abgeknickt.
Dann versuche die Luft aus dem Ball zu drücken und kurz vor dem Zusammenfall,
lass die Luft wieder hinein. Lass die Schulter locker und das Gesicht entspannt.



Im Tai Chi halten wir einen Ball. Er hilft uns die Energie zu erspüren.
Sie fließt. Eine Art Beweis. Denn wir benötigen ja immer einen Beweis für alles.
Wir sind Menschen.
Wir forschen mit Magneten und lassen die Energie sichtbar werden.

Was wenn wir die Energie nicht sehen..... 

Wenn wir es nicht sehen!

Ist es dann nicht? So gehen wir unbeschwert in den Tag.
Tja, und manchmal vergessen wir auch zu sehen.
Das erste Gras nach einem langen Winter.
Die ersten Blätter an einem Baum.


So ist die Energie da und sie fließt .... wenn wir wollen
sind unsere Hände die plus und minus Pole unserer Energieleitbahnen.  (Meridiane)

Ich wünsche euch ganz viel Energie.... sie ist da!
Überall.

Jin Shuin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu

Die Kunst der Selbstheilung durch Auflegen der Hände.


Hmmmm.....

Denken wir.
Ist es möglich,
dass wir uns etwas Gutes tun durch

Handauflegen.



Jetzt denkt einmal darüber nach, 
was man macht, 
wenn an einer Stelle des
Köpers, ein Schmerz auftritt -

Gott hat keine anderen Hände als die Deinen. Kloster Otilien, Walzenhausen.

Unterricht mit Kindern

Begrüßung = Ni Hau

Im Kreis verbinden, in Stille verneigen.

Signal ( zum Beispiel ein Trommel Schlag)

Im Kreis an den Händen fassen.

Füße V

Verbeugung und Begrüßung (Höflichkeit)

Dieser Gruß ist ein Versprächen niemanden zu verletzen! (Kinder wiederholen das Versprechen)

Tiere und Wesen:

Aussuchen und besprechen, welches Tier geübt werden möchte. 

Löwe

Storch

Frosch

Pinguin

Tyrannosaurus REX

Giraffe

Dackel

Schleichen und Brüllen  (Beispiele)

Fersenlaufen (Pinguin)

Ballenlaufen (Giraffe)

Seitenlaufen (Dackel)

Drachen spuckt Feuer (Kann auch der REX sein)

Schlechtes Qi herausschleudern (laufen und die Hände halten wie Spiderman)

Bärenkugel

Kreuz und quer durch den Raum oder auf einer Mattenbahn

Gorilla über die Matte, er hat eine Banane in der Hand und will nicht,

dass diese verloren oder zerquetscht wird.

Später kann er sich auf die Brust schlagen und brüllen und grunzen.

Tai Chi Figuren.

Heben und senken

Auf einem Bein stehen

Mit der Faust schlagen und laut brüllen. :D

Begrüßung und Wiederholen.

Fragen was wir am Anfang gemacht haben.

Wer es weiß, darf es vormachen.

Schritte zeigen

Fraust Haltung

Tai Chi Hand

Rennen und gegen die Wand boxen. Gerne auch ein Wettrennen.

Schaukeln

Band beobachten

Ausweichen üben

Die Schlange

Wir stehen zusammen auf der Matte und versuchen uns mit der Hand zu berühren.

Dabei drehen sich die Arme umeinander wie eine Schlange.

Einen Reifen um den Arm drehen.

Dabei die Schlangenübung versuchen.

Ruhig auf den Boden sitzen.

Jeder darf eine Geschichte erzählen.

Freispiel:

Das Gleichgewicht und ein Miteinander wird gefördert.

Kinder so mischen, dass vorsichtige mit draufgängerische Kinder miteinander Arbeiten.

Kinder bekommen zu zweit ein Rollbrett.

Darauf stellen, ein Seil um die Hüfte legen.

Das andere Kind zieht vorsichtig, das Rollbrett mit Kind am Seil durch die Halle.

Hindernisse erst aufstellen, wenn die Kinder miteinander arbeiten.

Tai Chi

Heben und senken

Wolkenhände

Mit der Ferse stoßen

Alle Kinder legen sich auf den Boden und entspannen.

Gerne auch im Scheidersitz mit den Händen auf den Knien und die Finger zu Blume geöffnet.

Zeigefinger und Daumen Bilden ein Blatt.

Schulter locker und Gesicht entspannen.

Daran denken, das meine Blätter jetzt mit Wasser versorgt werden, damit sie nicht abfallen.

(Viele Kinder kennen die Figur aus dem Fernsehen und sind begeistert)

Qi Gong

 Stehen wie ein Baum

Das Chi leiten.

Chi aus dem Dan Tian

Energiegeber und Speicher

Position

Füße parallel, aufrechte Haltung, Blick geradeaus, Arme geöffnet – rundlich,

Augen geradeaus, Kinn zurück, Wirbelsäule gerade

Grundposition für alle Übungen, nur die Haltung der Hände verändert sich. 

*Mutterposition

Hände Brusthöhe- drei Finger breit auseinander , Handfläche zum Körper, Finger auseinander entspannt, Ellebogen hängen lassen.

*Vaterposition

-Bewegt das Chi durch die Schultern

Der kleine Finger und die Handflächen nach außen zeigend.

Herz und Dünndarmmeridian.

*Tochterposition

-kräftigt Arme

Handflächen nach unten und leicht nach innen drehen.

*Sohnposition

-kräftigt Handgelenke

Einen leuchtenden Ball vor den Körper halten. Übung der Hände als würde ein Luftballon aufgeblasen und als würde die Luft wieder entweichen.

Stehen wie ein Pahl. (Baum)

Ein ruhiges QiGong. Der Anfang um Qi Gong zu praktizieren.

„Das Leben erhalten“

Der Körper ist in eine Position.

Die Muskeln bleiben statisch angespannt.

Der Geist konzentriert.

Dadurch ist das Zentralnervensystem beruhigt und die Blutzirkulation wird gefördert.

Der Stoffwechsel wird verbessert.

Die Kondition wird verbessert.

Organe und Gliedmaßen werden bewässert.

Anfangen der Übungen mit ca. 3 Minuten.

Steigerung ist für Fortgeschrittene auf ca. 30 bis 40 Minuten möglich.

Bei Kopfschwindel, Übelkeit sowie Schwitzen die Übung sofort beenden!

Keine Angst!

Duch die Übung kommt es zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns.

Danach bitte etwas spazieren gehen. DANKE

*Viele Übungen beginnen und enden mit dieser Konzentationsübung.

Auch als Einzelübung hilf sie, zur Ruhe zu kommen, sich zu Entspannen und zu Regenerieren.

° gelassener und ruhiger werden

° Stress, Druck oder Schmerz im Kopf, Nervosität oder Unruhe im Herzen, bei Lampenfieber und Angst

° Bezug zum Wasserelement und zu den Nieren.

Schüler

                                      Je weiter man geht, um so weniger weiß man.