Übung im Sitzen

Sitze aufrecht an der Stuhlspitze.
Stelle den ganzen Fuß auf.
Arme zu den Seiten locker hängen lassen.
Am Körper die Hände seitlich hoch ziehen.
Die Hände mit der Hand-Fläche, von der Brust aus nach vorne zum Bildschirm drücken.
Dabei laut "HAHHHHHHHHHH" sagen bis die Hände am Bildschirm sind.
Dann wieder gerade zurückziehen und ein atmen.

-Das gleiche zur Seite.
-Das gleiche zum Himmel.

Achte darauf,
-dass die Schultern abgesenkt sind.
-dass keine Muskelkraft eingesetzt wird.
-dass dich der Kopf zum Himmel zieht.
-dass die Atmung gleichmässig ist.

Viel Spaß

Griechische Weisheit

NICHT GUT IST, DAS
SICH ALLES ERFÜLLT.
WAS DU WÜNSCHST-
DURCH KRANKHEIT
ERKENNST DU DEN WERT
DER GESUNDHEIT.
AM BÖSEN DEN WERT
DES GUTEN.
DURCH HUNGER
DIE SÄTTIGUNG.
IN DER ANSTRENGUNG
DEN WERT DER RUHE.

-Heräklit-

Schön

Sentimentalität

Oh, sie ist mal wieder sentimental.
Lief da etwa ein Rosamunde Pilcher im Fernsehen.
Was liest sie nur wieder für ein Buch.

Wirkliche Sentimentalität hat keinen guten Ruf.

Wenn uns die Traurigkeit überkommt wissen wir
nicht mehr wo hin mit den Gefühlen.

Ich glaube je älter ich werde um so schlimmer wird
es mit der Rührseligkeit, ist das nicht peinlich?

Man ist auf einer Hochzeit und das Bild ist wirklich
schön. Dann ist plötzlich alles zum Weinen.
Ist das Kitsch oder ein echtes Gefühl?
Ist das wichtig?

Dann lese ich mal einen Henning Mankell,
vielleicht hilft es.

Ein paar Tai Chi Übungen, ich
Versuch es.

Gelesen

Aus Tintenherz von Cornelia Funke

Geheimnisse -Seite 357-

"Wenn ich zum Ritter geschlagen werden sollte", sagte
Wart und starrte vertäumt ins Feuer, "dann würd´ich ... zu Gott beten,
dass er mir alles Böse auf der Weld schickt, nur mir allein.
Wenn ich´s besiegen würde, wäre nichts mehr übrig, und wenn´s mich besiegte, hätt´ich ganz allein dafür zu leiden."
"Das wäre außerordentlich vermessen von dir", sagte Merlin, "und du würdest besiegt werden. Und du müßtest dafür leiden."

T.H. White, Der König auf Camelot

Zum Nachdenken.

Mehr Leichtigkeit

Bitte versuche bei allem was du tust, ein
kleines Lächeln auf deinen Lippen zu haben.
Übe dich in Gelassenheit.
Versuche die Zähne auseinander zu halten.
Gebe der Zunge die Freiheit.
Entspanne deine Gesichtsmuskulatur.

Wünsche

Puste an der Puste-Blume und schicke deine Wünsche auf die Reise.

Was du lässt oder tust, vergiss nie, dass du ein Beispiel gibst.

Kraftquellen

Gefahr erkannt, Gefahr gebannt.
Wer bremst-
Der Kopf-

Lerne Situationen einfach nur wahrzunehmen,
nicht bewerten auf positiv oder negativ.
Wenn du etwas machst, sei nicht genervt.
Bist du müde dann Schlaf.
Arbeite in deinem eigenem Tempo.
Wer achtsam ist, hört die leisen Botschaften,
dass sich die Batterien leeren.


Nur mal so:
Quallen

Da sitzen die Forscher und finden in Quallen Kollagene, die
so elastisch und anpassungsfähig sind, dass sie daraus eine Medizin entwickeln.
Löcher die durch Verschleiß entstehen, sollen behandelt werden. (gestopfte Knochen!)
Das ist doch toll oder?

Sehnsucht/Fernweh

Ich möchte nicht bei jemandem sein.
Manchmal möchte ich herumziehen vor lauter Sehnsucht.
Ganz weit weg und bin ich dann angekommen, wäre
ich gerne wieder zu Haus.

Tai Chi

Stelle dir vor es wäre Winter.
Spürst du den Schnee. ;-)

Die 10er Form
- siehe unten auf meiner Seite.

Sie ist die Basisbewegung der traditionellen Chinesischen Körperübung.
Eine Methode, die die Harmonisierung der Yin-und Yang-Kräfte, der Gesudheit von Körper, Geist und Seele dient.

Der Geist leitet die Bewegung die Bewegung begleitet die Atmung.

Auf sanfte Weise werden Muskeln trainiert.
- Körperwahrnehmung wird geschult.
- Atmungwahrnehmung wird geschult.
- Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung
sorgt für die Befreiung von Rückenschmerzen.
- regelmäßig ausgeführt, wird Stress und Hektik abgebaut
und sorgt für vollkommene Entspannung.

Name:

1 Beginn
2 Affen abwehren
3 Knie schützen und die Hand nach vorne schieben
4 Mähne des Pferdes teilen
5 Hände wie Wolken bewegen
6 auf einen Bein stehen
7 mit der Ferse stoßen
8 den Vogel beim Schwanz fassen
9 Hände kreuzen
11 Schluss


-Chinesisches Sprichwort-

Die Beweglichkeit der Wirbelsäule bestimmt das wahre Alter eines Menschen.

Augen

Je geringer meine Fähigkeit zu sehen wird,
desto mehr sehe ich.

Ich schaue einfach aufmerksamer hin.
Hätte ich dass nur schon immer gemacht.

Jetzt habe ich es erkannt und höre auch aufmerksamer zu.