Die ersten Drei.

https://youtu.be/tuXnEcqEMQ4


Die Hände

Die Füße

BEIDES ZUSAMMEN


Lockere die Schultern und den Kiefer.
SCHAUE GERADEAUS

Atme gleichmäßig mit der Bewegung.

Verlagere das Gewicht sichtbar.


Viel Vergnügen.


Beim Tai Chi verbrennt man genauso viele Kalorien wie beim Worken. :D

TAI Chi 10 Formen

https://youtu.be/pay33xvyZvg


Guten Morgen

Heute zeige ich zum Beginn, den Affen abwehren.


Wichtig

Schulter locker.
Nachdem ihr mit dem Beginn fertig seid,
korrigiert eure Haltung.
Zwischen den Übungen ist genügend Zeit.
Richtet euch auf, steht tief, lasst die Schulter hängen und entspannt den Kiefer.

Ich schaue hier manchmal auf das Handy, das ist falsch. ;)

BITTE versuche deinen Blick in die Ferne zu lenken. Suche dir geradeaus einen Punkt, zu dem du immer wieder zurück kommen kannst.

Habe einen Guten Tag
Viel Erfolg

Tai Chi / Beginn

https://youtu.be/UCjOV3fy6Eg

Über diesen Link könnt Ihr den ersten Schritt üben. Wichtig:


Stehe aufrecht
Entspanne Kiefer und Schulter
Stehe mit deinem Gewicht gleichmäßig auf beide Füße
Verlagerte dein Gewicht

Öffne und schließe über den T Schritt
Setze die Fußspitze zu erst ohne Gewicht, dann verlagere dein Gewicht auf beide Beine.


Viel Erfolg

Tai Chi

 Gerne möchte ich mit euch Tai Chi üben. 

Noch weiß ich nicht, wie man ein Video einstellt.

Doch ich arbeite daran. 

Vorab ein paar Bildchen. 

Den Affen abwehren

Die Wolken teilen

Den Berg schieben

Das Knie schützen