Stehen wie ein Baum
Das Chi leiten.
Chi aus dem Dan Tian
Energiegeber und Speicher
Füße parallel, aufrechte Haltung,
Blick geradeaus, Arme geöffnet – rundlich,
Augen geradeaus, Kinn zurück,
Wirbelsäule gerade
Grundposition für alle Übungen, nur die Haltung der Hände verändert sich.
*Mutterposition
Hände Brusthöhe- drei Finger breit auseinander , Handfläche zum Körper, Finger auseinander entspannt, Ellebogen hängen lassen.
*Vaterposition
-Bewegt das Chi durch die Schultern
Der kleine Finger und die Handflächen
nach außen zeigend.
Herz und Dünndarmmeridian.
*Tochterposition
-kräftigt Arme
Handflächen nach unten und leicht nach
innen drehen.
*Sohnposition
-kräftigt Handgelenke
Einen leuchtenden Ball vor den Körper
halten. Übung der Hände als würde ein Luftballon aufgeblasen und
als würde die Luft wieder entweichen.
Stehen wie ein Pahl. (Baum)
Ein ruhiges QiGong. Der Anfang um Qi
Gong zu praktizieren.
„Das Leben erhalten“
Der Körper ist in eine Position.
Die Muskeln bleiben statisch
angespannt.
Der Geist konzentriert.
Dadurch ist das Zentralnervensystem
beruhigt und die Blutzirkulation wird gefördert.
Der Stoffwechsel wird verbessert.
Die Kondition wird verbessert.
Organe und Gliedmaßen werden
bewässert.
Anfangen der Übungen mit ca. 3
Minuten.
Steigerung ist für Fortgeschrittene
auf ca. 30 bis 40 Minuten möglich.
Bei
Kopfschwindel, Übelkeit sowie Schwitzen die Übung sofort beenden!
Keine
Angst!
Duch die Übung kommt es zu einer
verminderten Durchblutung des Gehirns.
Danach bitte etwas spazieren
gehen. DANKE
*Viele Übungen beginnen und enden mit
dieser Konzentationsübung.
Auch als Einzelübung hilf sie, zur
Ruhe zu kommen, sich zu Entspannen und zu Regenerieren.
° gelassener und ruhiger werden
° Stress, Druck oder Schmerz im Kopf,
Nervosität oder Unruhe im Herzen, bei Lampenfieber und Angst
° Bezug zum Wasserelement und zu den
Nieren.
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