Das Herz

Valentinstag

Faustgroß liegt es zwischen den Lungenflügeln.

Jede Sekunde pumpt es Blut.

Die dicken muskulösen Herzwände arbeiten immerzu und

müssen deshalb sehr gut durchblutet werden.

Das Herz

Motor unseres Körpers.

Wir spüren dich immerzu.

Mein Herz schlägt schnell.

Du machst mir Herzschmerzen.

Mein Pulsschlag erhöht sich wenn ich dich sehe. (Mein Herz zieht sich zusammen und erschlafft.)

Das Geschenk kommt vom Herzen.

Ich drücke dich an mein Herz.

Herztransplatationen sind heute schon Routine,

doch sollten wir besonders achtsam mit dir sein!

Der Herzmeridian verläuft vom kleinen Finger bis unter die Achseln, an der Innenseite

des Arms.

Wenn du eine Übung beginnst solltest du erst zur Ruhe kommen.

dich entspannen und deine Konzentration auf dein Herz lenken.

Ruhiges und gleichmäßiges Atmen ist hier besonders wichtig.

Sanft, fließend, ganz langsam und achtsam.

die Bewegungen ausführen.

Achte darauf, dass du den Brustkorb beim ausbreiten der Arme richtig öffnest und schließt.

Beim Öffnen ein Atmen, beim Schließen aus Atmen.

Dein Herz wird massiert. (wichtig bei Form 2 und 4)

Beim Heben der gestreckten Arme, den kleinen Finger immer zuerst zum Himmel  zeigen lassen, sodass Spannung am Innenarm entsteht (hier verläuft der Meridian).

Eine feste Faust machen beim senken der Arme. Hier liegen Akupunkturpunkte, da wo die Spitze des kleinen Fingers den Handteller trifft und in der Mitte des Handtellers zwischen der Spitze vom 3. und 4. Finger.

Die Herzübungen bestehen aus 8 Formen.

Heute zeige ich euch Form 1.

Bitte laufe immer nach einer Übung ruhig durch den Raum. Der Ruhige Spaziergang ist die 8 Form und muss nicht genau beschrieben werden.

Zur Ruhe kommen:

Stelle dir vor es ist dunkel, alle Sorgen verschwinden.

Schließe die 7 Sinnesorgane und sei leicht wie eine Schwalbe die im Wind hin und her schwebt.

Form 1.    Wenn der Hahn bei Sonnenaufgang kräht.

Konzentriere dich auf dein Herz.

Hebe die Arme vor deinem Körper bis zur Schulter und strecke dich in den Himmel.

Denke an den kleinen Finger, er dreht sich zuerst nach außen.

Senke die Arme und gehe leicht in die Knie. (Wenn du sitzt, lasse dich in deinen Stuhl sinken.)

Denke an die Faust, die fest geschlossen sein muss.

Mit der Atmung heben und senken. Heben ein Atmen, senken aus Atmen.

(Pumpen wie ein Herz)

Der Blick ist nach vorne gerichtet.

Hebe die Arme seitlich vom Körper bis zur Schulter und strecke dich in den Himmel.

Denke an den kleinen Finger, er dreht sich zuerst nach außen.

Senke die Arme und gehe leicht in die Knie.

Denke an die Faust, die fest geschlossen sein muss.

Der Blick ist zur Seite.

Wiederhole die Übungen 8 x.

Jetzt laufe ruhig durch den Raum, stelle dich auf einen schönen Punkt in deiner Umgebung

und konzentriere dich auf dein warmes Herz.

           

Viel Spaß