Jeder will es richtig machen
Aber niemand hält inne,
um zu überlegen,
ob seine Vorstellung von richtig
die Richtige ist.
-F.M. Alexander-
Haltung:
- Körperachse ist in der Mitte über dem Becken.
- Schulter ist entspannt und sinkt
-Arme sind rundlich, Ellebogen gehen zur Seite
-Becken geöffnet
-Hände gewölbt und locker
-Oberschenkel nach außen
-Po zusammen
-Knie über die Zehen
-Füße stehen hüft oder schulterbreit und parallel zueinander
-Körperachse sinkt
-Knie gebeugt
-Kopf und Kinn leicht zurück
-Wirbel wie Perlen an einer Schnur
-Becken gerade
Unterer Körper schwer, oberer leicht.
Kopf wie an einer Schnur nach oben gezogen.
Zunge ist locker.
Gesicht entspannt.
Kiefer entspannt.
Stelle dir ein Licht vor im unteren Dantian, das sich im ganzen Körper ausbreitet.
Bewegung
Bewege dich als wären deine Knochen mit Gummibändern verbunden.
Rechter Arm bewegt linken Arm. Rechtes Bein bewegt linkes Bein.
Heben-Senken
Beugen-Strecken
Langsam gleichmäßig, deutlich und entspannt.
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