Becken kreisen, der Elefant kreist mit der Hüfte, die Nieren schwingen....

Die Übung schenkt dir Wärme im Nieren-, Kreuz-und Beckenbereit.
Sie lockert und massiert die Nieren.
Depressionen sollen sich auflösen..
Deine gute Laune kommt zurück.
Die Lendenwirbelsäule wird geschmeidig.

Führe die Kreise klein und langsam aus.

Deine Füße stehen parallel und wie immer schulterbreit.
Stehe aufrecht (oder sitze aufrecht) und gelöst.
Lege deine Hände unter deinen Bauchnabel, die rechte Hand unter die linke Hand. (Männer anders herum)
Jetzt führe deine Hände um deine Taille herum und lege die Handrücken auf die Nieren.
Nun lasse dein Becken kreisen... 1x..2x...3x...4x.. und jetzt wechsele die Richtung  1x..2x..3x..4x..
Entspanne die Schultern ... wenn du möchtest wiederhole bis zu 15 Minuten lang.
Dann lege deine Hände wieder auf das untere Dantian, (3 Finger unter dem Bauchnabel) schließe deine Augen, sei in den Knien locker, stehe fest verbunden mit dem Boden und entspanne.
Entspanne und sage "CHUI" laut und deutlich, öffne deine Augen.
Dein Blick ist jetzt  groß und offen.

Viel Spaß

Ein schönes Wochenende