Übung im Sitzen

- Sitze aufrecht
- Schulter entspannt
- Zunge ist locker im Mund
- Kopf und Kinn leicht zurück

Arme zur Seite ausstrecken, heben und senken gleichmäßig, langsam und ruhig.
heben und senken... langsam
heben und senken... langsam und entspannt

Hände auf den Schoss legen. Ruhig

-Körperhaltung korrigieren

Die Hände wie einen Wasser-Strudel um den Körper herum drehen, langsam und ruhig.
drehen nach rechts... langsam
drehen nach links .... langsam

Hände auf den Schoss legen. Ruhig

-Körperhaltung korrigieren

Mit den Händen vor dem Körper einen Ball halten, langsam und ruhig den Ball drehen nach rechts und drehen nach links.
drehen nach rechts.... langsam
drehen nach links.... langsam.

Hände auf den Schoss legen. Ruhig

-Körperhaltung korrigieren

Alles wiederholen.

Dann das Gesicht mit den Händen waschen.. langsam und ruhig.
von oben nach unten.... langsam.
von unten nach oben.... langsam.

Hände auf den Schoss legen. Ruhig

-Körperhaltung korrigieren

Den Nacken reiben,im Wechsel mit der linken und rechten Hand.
Mit der rechten Hand von links nach rechts streichen.
Mit der linken Hand von rechts nach links streichen.


Hände auf den Schoss legen. Ruhig

-Körperhaltung korrigieren

Dann die Hände auf die Augen legen und die Augen im Uhrzeigersinn kreisen lassen.

Viel Spaß