Zum Vorlesen und entspannen

Entspannung

Mache es dir bequem und gemütlich. Verdunkle den Raum und stelle eine Kerze auf. Schließe die Augen. Höre auf meine Worte. Alles andere ist  unwichtig, alle anderen Geräusche sind dir völlig gleichgültig – du hörst nur meine Worte- Lass die Gedanken fließen, alles was dich belastet schicke  mit deinen Gedanken aus dem Fenster. Alles Schwere lege auf eine Wolke und lass Sie davon fliegen.

Jetzt bist du hier und nichts kann dich stören. Deine Beine werden schwer und deine Arme. Alles wird ganz schwer. Und du spürst genau die Unterlage auf der du liegst. Du bist schön warm in deiner Decke eingepackt und möchtest diese wollige Lage nicht so schnell verlassen. Du bist entspannt und warm. Atme ruhig ein und aus in deinem eigenen Rhythmus.

Etwas Zeit vergehen lassen….

Jetzt beginne ich mit der Erzählung, lausche meinen Worten.

Die Geschichte spielt in einem Land deiner Fantasie.

Versuche dir vorzustellen wie dieses Land aussieht.

Die Farben dieses Landes kannst du malen. Deine Lieblingsfarben. Es müssen keine grünen Blätter an den Bäumen hängen und es dürfen auch einmal schwarze Blumen sein, die auf einer roten Wiese blühen.

Auch die Größenunterschiede sind in deiner Welt vielleicht anders.

Die Bäume sind klein wie Pilze… es muss auch nicht alles klar und deutlich zu erkennen sein,  manches liegt vielleicht unter einem Schleier in deiner Farbe.

Dort in deinem Land ist es warm und das Wasser  in den Flüssen ist klar.

Alles kannst du in diesem Wasser ganz deutlich in den schönsten Farben sehen.

Du ziehst deine Schuhe und Strümpfe aus und gehst durch den warmen Sand in das weiche Wasser. Spüre wie der Wind dir ins Gesicht bläst, so dass du deine Augen verschließen musst.  Er weht deine Haare hoch.

 Die  warmen Sonnenstrahlen trocknen die Tropfen, die an deine Beine gespritzt sind.   

Du setzt dich auf einen Stein im Wasser und fühlst dich völlig ruhig und entspannt.

Bleibe eine Weile sitzen und genieße die wärmenden Strahlen der Sonne.

Die Wärme zieht durch deinen ganzen Körper. Du spürst das Wasser um deine Füße, so zart und weich.  In deinem Körper steigt dieses Gefühl hoch und wächst über deinen Kopf hinaus, ganz weit in den Himmel. Die Farbe der Sonne berührt  deine Fingerspitzen, du senkst deine Arme in die Waagerechte, so dass die Wärme sich von deinen Fingerspitzen in deiner Brust an deinem Herzen trifft.  Vom weitem siehst du den Horizont und das Feuer deines Herzens legt sich um den Rand der Erde, du merkst dieses Gefühl in deinem Magen. Alles beginnt zu glänzen wie Metall und deine Lungen füllen sich mit dem glänzenden Schein.

Eine Weile vergehen lassen…… Ruhe…..

Jetzt schaue dich genau um und sehe was du hier, in deinem Land, alles entdecken kannst.

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Wenn du möchtest stehe  von deinem wunderschönen Sonnenplatz auf und strecke deine Arme wie ein Flugzeug von dir. Laufe oder tanze deinen Weg, ganz leicht, ganz beschwingt ohne Hast und ohne Last. Du kannst dich aber auch in eine Wiese legen und den Wolken zusehen, wie sie vorüberziehen.

Völlig ruhig und entspannt.

Jetzt ca. 2 Minuten vergehen lassen.

Aufwachen…. Langsam

Strecke deine Arme und deine Finger….

Strecke deine Beine und deine Zehen….

Strecke deinen Körper ….

Öffne deine Augen….

u.s.w.


LG eure Oppi


Entspannung und 5 Elemente