Atmen
Aufrecht sitzen
Beine verschränken
Der Nacken ist lang
Das Kinn etwas zurück.
Durch die Nase sehr schnell ausatmen
und doppelt so lange einatmen.
Beim Ausatmen die Luft kräftig ausstoßen.
Den Bauch einziehen.
Die Brust entspannt.
Bauch locker lassen und normal einatmen.
20-30 Mal
Viel Spaß
- verbessert die Konzentration
- ist gegen Müdigkeit
Gedenke der Quelle wenn du Trinkst.
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